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PROGRAMME

Anatomie et physiologie appliquée à la pratique du yoga traditionnel

  • Le squelette et les articulations;
  • Les muscles principaux sollicités dans les postures de yoga
  • La respiration, relation entre respiration, postures et les autres systèmes;
  • Les postures qui peuvent faire mal dans le Yoga;
  • Les effets du Yoga sur les différents systèmes (nerveux, circulatoire, etc.);
  • Les glandes endocrines, action du Yoga;
  • Le système digestif et ses interactions sur les autres systèmes.

Philosophie du yoga

  • Les Yoga sutras de Patanjali    
  • La chronologie de l’histoire du Yoga
  • Le Veda, les Upanishads,
  • Les vayus, les Darshanas, les Panshas koshas
  • Les Gunas, notions de constitutions, le Prana 
  • Le Dharma, le Soi et le moi ;
  • Tapas et Agni, 
  • Le Samkhya, le Purusha et la prakriti 
  • Les différentes formes de Yoga

Psychologie appliquée au Yoga

  • Psychologie et spiritualité;
  • Chitta, Manas, Budhi, Ahamkara, smritti, samskaras, vasanas, koshas, chakras etc;
  • Quelques notions de psychopathologie, les structures de la personnalité;
  • Les mécanismes de défense et d’identification, projection, régression, etc ;
  • La mémoire, le processus de mémorisation;
  • Psychopathologie de l’avancée en âge, le vieillissement et le Yoga;
  • La gestion du stress et des émotions;
  • Psychophysiologie du yoga et apports théoriques et scientifiques. 
  • Les 4 sens de la vie appliqués au Yoga 

Renseignements pratiques

  • Qualités d’un enseignant de Yoga;
  • Les outils de communication; 
  • Création et fonctionnement d’une association; 
  • Statut du professeur de Yoga; 
  • Relations – pratiquants / enseignants.

Spécialités : 

  • Le Yoga autour d’une chaise et adapté au vieillissement. 
  • Le Yoga des enfants
  • Découverte de l’ayurveda
  • Le yoga pré et post natal

Méditation : le plan du mental et le plan psychique

  • La technique de Patanjali ; 
  • La stimulation de l’énergie; 
  • Le bindu, le point source, le triangle frontal. 

 Partie administrative du professeur de Yoga

  • Le choix d’un statut juridique ;
  • Comment créer une structure d’enseignement ;
  • La réglementation en vigueur ; 
  • La comptabilité obligatoire. 

Histoires et textes fondamentaux du Yoga :

  • Le veda traduit et présenté par Jean Varenne 
  • Le secret du Veda – Sri Aurobindo 
  • Hatha Yoga Pradîpikâ — Tara Michaël – 
  • Gheranda Samhita — Jean Papin
  • Yoga sûtra de Patanjali — commentaire de Françoise Mazet
  • Les Upanisads et les Upanisads du Yoga 
  • Les Samkhya kârikâ — commentaire de Gaudapâda 
  • Le Mahâbhârata de Serge Démétrian  
  • Bhagavad Gîta — Sri Aurobindo

Bibliographie anatomie, physiologie et postures

  • Anatomie fonctionnelle tome I, II et III – Kapandji;
  • Anatomie pour le mouvement tome I et II – Blandine Calais Germain;
  • Biomécanique fonctionnelle – M. Dufour et M. Pillu;
  • Etirements musculaires en thérapie manuelle – Ylinen;
  • La méthode Mézières, une approche globale du corps – Jacques Patté; 
  • Formation abdologie- Institut du Dr Bernadette de Gasquet.
  • Abdominaux : arrêtez le massacre Dr Bernadette de Gasquet 

Pratique et pédagogie

Âsanas : 

  • Toutes les postures classiques du Yoga traditionnel avec leurs variantes et enchaînements et la façon de les enseigner, (étude de 84 postures environ),  
  • La notion d’énergie et sa circulation dans les ‘nadi‘,
  • Notion largement développée sur l'”abdologie“, technique enseignée par le Dr. Bernadette de Gasquet, 
  • Etude des enchaînements au sol et en vertical (astha karana, salutations au soleil, etc.)
  • Les chrakra et postures.

Prânâyâma, Bandhas,   

  • 2ème chapitre du hatha Yoga pradîpikâ
  • Nâdî shodhana, Anuloma Prânâyâma, Viloma Prânâyâma, Kapalabhati, Vinyâsa krama etc.
  • Les 3 bandha : mûla-bandha, uddiyâna et jâlandhara bandha.
  • Les grandes postures de mudra.

Mantras, Bhajans et hymne de Patanjali  

  • Mantra : Gayatri ; le chant d’introduction, Agni (Rgveda I, 1), Shanti Path, Bija mantra de Sri, Ayur Mantra, Tryambakam
  • Bhajan : Jay ambe, Bolo bolo, Durge Amba, Moola Mantra, Mantra Kailash, 

Méditation

  • Exercice de méditation avec la technique de Patanjali  et animation en situation réelle.
  • Le plan du mental et le plan psychique, les crosses et le triangle frontal
  • Le point source 

Mudras 

Les grandes postures de Mudra

Bibliographie anatomie, physiologie et postures

  • Anatomie fonctionnelle tome I, II et III – Kapandji;
  • Anatomie pour le mouvement tome I et II – Blandine Calais Germain;
  • Biomécanique fonctionnelle – M. Dufour et M. Pillu;
  • Etirements musculaires en thérapie manuelle – Ylinen;
  • La méthode Mézières, une approche globale du corps – Jacques Patté; 
  • Formation abdologie- Institut du Dr Bernadette de Gasquet.

Abdominaux : arrêtez le massacre Dr Bernadette de Gasquet 

Prânâyâma et Bandha

•  2ème chapitre du hatha Yoga pradîpikâ
•  Nâdî shodhana, Anuloma Prânâyâma, Viloma Prânâyâma, Kapalabhati, Vinyâsa krama etc.
• Les 3 bandha : mûla-bandha, uddiyâna et jâlandhara bandha
•  Les grandes postures de mudra.

Mantra et Bhajan

•  Hymne à  agni  Rig veda I.1
•  Mantra des Yoga sutra de patanjali , l’hymne de Patanjali
•  Mantra: La gayatri, le chant d’introduction, Tryambakam, Ayur mantra, Shanti path, Sri mantra  etc…
•  Bija mantra : bija mantra de Sri, chakra, l’alphabet sanscrit
•  Bhajan : Jay ambe, Durge amba, Bolo bolo, Amitabhâya, Mûla mantra, ,mantra kailash

Méditation

•  Exercice de méditation avec techniques pratiques yogiques  et animation en situation réelle
•  Le plan du mental et le plan psychique, les crosses et le triangle frontal
•  Le point source 

L’élève enseignant complétera les heures de sa formation par une étude et pratique personnelles du yoga : philosophie, anatomie, pratique régulière de Yoga (cours, stages), et poursuivra la rédaction de son mémoire ou de son portfolio.